Эй, псс. Я знаю кое-что о вас. Готов поспорить, вы проводите кучу времени в своей голове. Но вот, ведь шутка, 99% мыслей бесполезны.
Всю жизнь, я помешан на практических вещах. Практической философии, знаниях, книгах, работе, советах. Я взял эту идею из философии прагматизма, которая берет корни в 19 веке в Америке. Чарльз Сандерс. Пирс, профессор из Гарварда, считается отцом этого направления. Но объяснил эту философию, скорее Уильям Джеймс, терапевт по образованию, который стал философом.
О мыслях, волнении и стресс, он говорил:
Лучшее оружие против стресса, наша способность выбирать одну мысль другой.
В прагматизме мозг — инструмент. Он должен работать на тебя, а не против тебя. Люди, которые не тренируют мозг не верят в этом. Они говорят: «Я ничего не могу поделать со своими мыслями». Вообще-то, можешь, если попрактиковаться. Это умение. Другими словами: у нас есть возможность выбирать о чем думать. Или не думать. Это одна из самых важных и практических вещей, которой можно научиться в жизни.
Просто подумайте о мыслях в вашей голове:
- Интересно, что начальник думает об этом?
- Что со мной будет, если я облажаюсь и меня выгонят с работы?
- Любит ли она меня?
- Думаю, ему пофиг на меня.
- Я просто продолжаю катиться по наклонной.
- Почему жизнь дерьмо?
- Почему моя жизнь прекрасна, а жизнь других людей нет?
- Что если у меня рак?
- Меня не волнует карьера. Что со мной не так?
- Я ничего не могу довести до конца. Я неудачник.
Список можно продолжать бесконечно. Но все это полная чушь. Знаете к чему приводят такие мысли? Чувство вины и злость на себя. От этих мыслей нет никакого толка.
Какие мысли полезны?
- Мысли о том, как можно решить проблемы. Проблема — это неотвеченный вопрос. Заставьте ваш мозг работать и подумайте, как вы можете решить проблемы. Их довольно много в мире.
- Переработка знаний. Усваивайте знания и подумайте как вы можете использовать их, чтобы улучшить жизнь.
Все. Любые другие мысли можно игнорировать. Если вы постоянно думаете, это потому что вы не тренируете мозг. Нужно учится замечать мысли и игнорировать их.
Когда вы думаете так много, жизнь проходит. Скажите, вы видели рассвет сегодня утром? Или замечали капли дождя? Наслаждались ли вкусом кофе? Если нет, вам определенно нужно перестать так много думать.
Как же натренировать себя не думать? Полный список навыков слишком длинный для этого поста. Но есть четкая точка, откуда можно начать: путь к настоящему моменту начинается с внимания к конкретным физическим деталям. Тело, одежда, звуки вокруг, дорога, по которой вы идете.
Окружающие объекты существуют только в настоящем. Сосредоточьтесь на чем-то физическом — то есть на том, что происходит здесь и сейчас. Мозг начинает сыпать вопросами, как только появляется возможность — а появляется она почти всегда, кроме:
1. когда вы заняты чем-то, что требует внимания к конкретным объектам. Поэтому люди любят экстрим — он дает возможность вернуться к реальности, иначе можно покалечится или умереть. По той же причине, мы смотрим кино: сидим перед огромным экраном, вся остальная обстановка исчезает в темноте, история захватывает наш разум.
2. вы вырабатываете привычку возвращать свое внимание к физическим предметам, как только замечаете, что мозг занимается чем-то отвлеченным. Работать мозг умеет только над мыслями, а все остальное часть настоящего.
Ваш мозг — чемпион по отвлечению внимания от настоящего момента. Он может часами вгонять вас в нервозное состояние. Но если вы направляете его на физическую вещь, мозг не может не подчиниться. Фокусировать внимание на настоящем — простое умение, которому вы можете научиться и выработать рефлекс. Выберете определенное время и потренируйтесь. Ставьте реальные цели и двигайтесь небольшими шагами. Я практикуюсь, когда иду на работу и домой.
Если вы не понимаете сути этого метода, просто сосредоточьтесь на одной части тела. Если ваше внимание переключится на слова в вашей голове, верните его к телу. Не ругайте себя, не нервничайте, сфокусируйтесь снова.
Навыку переключения внимания найдется много применений: контролировать желания, не дать плохому настроению захватить себя, предотвратить скандал, сделать больше дел и т.д. Это один из самых полезных навыков, которому вам стоит научиться. Тренируйте осознанность и вы заметите, как меняется ваша жизнь.
