Около недели назад был всемирный день сна. Спать это здорово. Даже маленькие дети знают как важен сон, правда это ничуть не помогает укладывать их спать вовремя. Впрочем, это знание и взрослым людям не очень-то помогает закрыть браузер, выключить телевизор или отложить книгу, а не сидеть опять до двух ночи. Хотя о чем это я, большая часть человеков вообще не склонна действовать логично, особенно если это касается здорового образа жизни.
Последствия недосыпания, как говорится, на лицо. Первое, что меняется при недосыпании, это внешний вид. Синяки под глазами, такое себе, украшение. Также, вы чувствуете себя голодным, привет всем, кто пытается ограничить ночные “дожоры”, но недосыпает на постоянной основе. Спойлер: у вас ничего не выйдет. Помимо этого, вы становитесь не так внимательны, сонливость снижает реакцию, что вкупе с невнимательностью может привести к аварийным ситуациям на дороге или работе, если вы конечно работаете на производстве. Это еще не все, также, вы хуже концентрируетесь на задачах, принимать решения становится сложнее, как и запоминать новый материал, что, опять же, влияет на вашу продуктивность в работе. Решили поменять привычки, начать ходить в спортзал и медитировать? Фигу вам, если вы недосыпаете, процент вашего успеха в приобретении новых привычек стремиться к нулю, как, впрочем, и ваша мотивация делать что-то новое, а соответственно сложное. Мало? Получите, распишитесь. В довесок вы становитесь более подвержены простудам, ученые из университета Карнеги-Меллон, утверждают, что сон менее 7-ми часов в день повышает ваш риск заболеть в три раза. Это конечно все мелочи… перед последствиями в долгосрочной перспективе. Но мы же для того здесь собрались, чтобы пугать вас инсультами, сахарным диабетом и ожирением, привет еще раз, всем кто не знает почему их диета здорового питания не работает. Нет, совсем не за этим.
Так что же делать спросите вы? Если бы я знал, я бы не сидел тут и не разглагольствовал, а зарабатывал деньги на тренингах “Как ложиться вовремя и быть продуктивным всегда и везде” — скачать без регистрации и смс.
Общие рекомендации вы знаете и без меня:
- Постарайтесь спать минимум 8-9 часов, это не так сложно, правда-правда, я сам проверял вчера
- Соблюдайте режим сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время, да и в выходные тоже и во время отпуска. Нет нельзя ложиться спать в два, потому что чатик с друзьями. Это правда работает. Нет, это не шутка.
- Сделайте из этого ритуал, это может быть все что угодно, чистка зубов, проветривание комнаты, душ, выключение компьютера или чтение любимой главы из книги, на ваш вкус.
- Постарайтесь не сидеть в социальных сетях, за сериалом или Dota до упора. Поверьте мне, раньше двух — трех часов вы спать, в таком случае, не пойдете. Здесь конечно необходимо усилие над собой.
- Попробуйте медитацию, чтобы избавиться от лишних мыслей, которые мешают заснуть, иногда это может быть реальной проблемой.
- Ну и наконец поймите, что сон важен для вас, это важно для вашего здоровья, начните менять свои привычки сейчас, для своего блага, а не ждать пока организм начнет трубить вам об этом.
Собственно к чему это я все. Сладких снов всем…
