Когда технологии проникают в общение с друзьями — вы обсуждаете Пинтерест, Нетфликс или новый смартфон ВанПлюс2 — мы шутим, как ужасна стала наша зависимость от гаджетов. Не так давно, я не был уверен, что зависимость верное слово. Конечно, есть люди с серьезной технологической зависимостью, на физическом уровне, но большинство из нас имеет просто раздражающую привычку, оправданную тем фактом, что мы сильно любим технологии.Большинство из нас не хотят отказываться от своих смартфонов. Почему мы должны? Наши телефоны в 250 000 раз производительней компьютеров НАСА, запустивших людей на луну; мощь и удобство наших смартфоном захватывает дух.
Вместо применения этой мощи, люди хотят немного больше ясности в жизни. Мы хотим меньше нервных срывов, меньше потраченных минут. Я нашел много способов добиться этого, многие из них вы уже знаете. Сегодня я хочу сфокусироваться на нескольких, которые вы, возможно, не рассматривали.
- Уберите телефон туда, куда не дотянутся ваши руки.
В 2006 прошло научное исследование с пожилыми людьми, группа докторов медицинских наук выяснила как повысить процент посещения фитнес клубов. Исследователи подозревали, что одна переменная, в частности дистанция, влияет на результаты. Если пожилая женщина живет дальше от спортзала, будет ли она меньше посещать занятия? Конечно. Подводя итог исследования, авторы заключили:
«Системы здравоохранения обеспечивающие занятия фитнесом… должны располагаться как можно ближе к дому людей, чтобы улучшить результаты.»
Изменять дистанцию один из самых простых способов повысить или понизить вероятность действия.
Хотите меньше использовать ваш телефон? Отодвиньте его на недоступное расстояние.
Этот принцип показывает себя каждый день, пока я работаю. Если я кладу свой телефон на рабочий стол, недалеко от себя, я постоянно отвлекаюсь. Если я оставляю его в своем пальто, которое висит на вешалке, я его не проверяю. Избегайте отвлекающих факторов изменяя расстояние между вами и технологиями, будь то ваш телефон, компьютер или ТВ.
- Сделай вашу «жизнь» черно-белой.
Кто-то недавно предложил простой способ меньше отвлекаться на смартфон — сделать дисплей черно-белым. Все правильно — старый добрый черно-белый цвет. Но сработает ли это? Я не могу найти определенный ответ, исходя из моего не научного теста.
Чтобы собрать данные, я использовать приложение Момент, оно отслеживает сколько времени я использую смартфон ежедневно. Затем я включил черный-белый цвет и продолжил пользоваться моим телефоном как обычно. Или я думал так. Казалось, я проверял телефон также часто как обычно, но общее время, которое я провел за ним, было в два раза МЕНЬШЕ.
Смена цветов экрана на черно-белые уменьшила использование телефона ВДВОЕ.
Конечно, у меня не было достаточно данных, чтобы утверждать, что черно-белый экран снижает использование телефона в два раза. Но основываясь на моем опыте, это, безусловно, помогает. Телефон работает нормально, имеет нужный функционал, за исключением того что он тусклее. В меньше ярких цветов привлекающих моё внимание, и я быстрее закрываю отвлекающие приложения, чем обычно.
Чтобы
- Освободите определенное время от гаджетов.
Большинство из нас согласятся, что отвлечение внимание происходит с нами на протяжении всего дня. Черт, часто мы хотим отвлечься. Было бы тщетно попытаться прожить жизнь без развлечений. Но, если есть определенное время в течение дня, когда мы сфокусированы и внимательны не смотря ни на что, мы должно исключить отвлекающие факторы на это время.
Гуру-продуктивности говорят, что утро самое плодотворное время для работы. Я не могу утверждать обратное, но замечу, что самое важное время каждый выбирает сам. Что если на два часа вы выключите все ваши дейвасы? Что вы сделаете за это время?
Для меня, самое продуктивное время, примерно, между 17:30 и 18:30. Когда я прихожу с работы к моей семье, последнее что мне нужно в этот момент это технологии. Вместо попытки убрать все отвлекающие гаджеты на протяжении дня, сконцентрируйтесь на самом важном времени. Оно больше всего имеет значение.
- Создайте правила.
На протяжении нескольких прошлых месяцев, моя жена была учителем у группы буйных семилетних детей в школе. Они толкали друг друга и бегали по комнате, говорили все что придет им на ум, не смотря на ситуацию. Только спустя месяц, моя жена поняла, что у них никогда не было школьных правил. Она посадила всех детей за парты, объяснила им, когда болтать нормально, а когда им нужно поднять руку, чтобы их спросили. Вуаля. Дети стали ждать, свою очередь, чтобы высказаться.
Иногда мы с трудом двигаемся по жизни, ожидая, что все само собой образуется. Даже не пытаясь представить, как вещи должны работать. Я думаю, что когда у вас появился первый телефон, вы не сидели за ним и не описывали как, когда и где вы собираетесь использовать его. Но я предполагаю, что эти вопросы стоит задать.
Когда приемлемо использовать ваш телефон? В каком месте? И в какое время дня? В каких социальных ситуациях? Общество постепенно установило базовые правила телефонного этикета, но вы можете добавить свои. Например, если я провожу время с друзьями, я не использую свой телефон и не проверяю оповещения. Казалось бы, такое простое занятие, как проверка оповещений в телефоне, отвлекает меня от людей, с которыми я нахожусь, которые важнее технологий. Мне не всегда удается следовать этому на 100%, но правило существует в моей голове и я пытаюсь следовать ему.
Я в поисках новых стратегий по снижению отвлекающих факторов. Если у вас есть какие-то идеи поделитесь ими.